Emoţiile sunt centrale
Terapia Focalizată pe Emoții (E,motion Focused Therapy, EFT) este o abordare psihoterapeutică neo-umanistă, cu o puternică bază de cercetare în spate.
EFT consideră că emoţiile sunt centrale în funcţionarea umană – sunt adaptative dar pot deveni dezadaptative datorită unor evenimente de viaţă adverse. EFT consideră şi că emoţiile sunt centrale în schimbarea terapeutică. În procesul schimbării, terapia EFT ajută persoanele să identifice, să gestioneze, să exprime în mod adecvat și să înțeleagă emoțiile lor, apoi să le transforme în emoţii mai adaptative.
Emoțiile noastre
Sistemul nostru emoțional s-a dezvoltat pentru a ne ajuta să supraviețuim. Atunci când acest sistem funcționează eficient, emoțiile noastre ne alertează cu privire la informații importante, ajutându-ne să răspundem în mod adaptativ, în moduri care sunt aliniate cu nevoile, valorile și obiectivele noastre. De exemplu, furia adaptativă ne ajută să ne simțim asertivi, protectori cu sine sau cu ce ne aparţine, să ne apărăm în situaţii în care am fost atacaţi, ne-a fost atacată familia sau ceea ce ne aparţine. La fel, tristeţea este adaptativă atunci când, în urma unei pierderi, separări sau răni psihologice, ne ajută să căutăm conexiune, suport sau să ne retragem în sine o perioadă, pentru a ne uita la ceea ce s-a întâmplat şi a ne vindeca.
Atitudinile față de emoții și stilurile de gestionare emoțională ale fiecăruia sunt modelate de factori culturali și sociali, precum și de experiențele unice din copilărie. Adesea ne luptăm cu emoțiile noastre. Putem deveni copleșiți emoțional. Putem rămâne blocați în stări cronice precum anxietatea, furia sau rușinea. Sau ne putem simți emoțional deconectați și închisi. Şi atunci emoţiile nu mai sunt adaptative, nu ne mai ajută să răspundem în concordanţă cu nevoile noastre.
Terapia Focalizată pe Emoții este o modalitate eficientă de a aborda aceste provocări emoționale. Aceasta ne poate ajuta să înțelegem mai bine experiența emoțională și să dezvoltăm abilitățile necesare pentru a regla și gestiona emoțiile dificile sau intense. Prin intermediul terapiei, putem schimba modelele emoționale nesănătoase și să ne îmbunătățim relația cu noi înșine și cu ceilalți. Terapia poate facilita schimbări pe termen lung și ne poate ajuta să ne simţim mai bine şi sa atingem obiectivele de dezvoltare personală și emoțională.
O scurtă definiţie a EFT şi o scurtă prezentare a tipurilor de emoţii puteţi găsi în filmuleţele de mai jos.
https://www.youtube.com/watch?v=XcymHw9AZvg
https://www.youtube.com/watch?v=SJOjpprbfeE
Mai multe resurse pot fi găsite pe site-ul ISEFT, pe site-ul IPEFE sau
